Liberar El Sistema Cardiovascular de Ansiedad: Consejos simples para Superar las citas Estrés
Cómo puede usted en realidad contemplar teniendo lugar una cita romántica si tiene problemas con estrés y ansiedad? conseguimos esta preocupación (varios otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., escritor de este nuevo publicación, para ella orientación relacionado con esto desafiante problema.
eH: Primero fechas puede inquietar a cualquiera nerviosismo, pero si uno está afligido con estrés y ansiedad es cualquier cosa podrían querer mantenerse alejado de. Cómo exactamente uno en esta línea incluso entrar en la perspectiva de ir en una cita romántica?
Dr. Chansky: Domestica la historia. Es normal sentimiento nervioso en nuevo escenarios como citas, lo principal sería quizás no traducir que nervioso experiencia como un indicio de dificultad: contigo, el día, o el potencial juntos; es simplemente naturaleza humana. Somos programada para continuar con precaución en situaciones en las que no podemos pronosticar los resultados – y especialmente cuando llega a esas situaciones en las que pensamos podríamos obtener heridos. Personas que sufren con ansiedad tengo más regular nervioso sentimientos, o tal vez más severo devastador resultados en su mente, pero el la solución es similar de todos modos y es todo sobre exactamente qué objetivos puedes tener para emparejamiento. Esto es exactamente lo que cambiará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Date a ti mismo algo especial. En lugar de entrando cada día uso del actitud que debes descubrir uno amor real esta noche, hacer una expectativa cambio de imagen: figura deberías vio este fecha como separado sin resultados. Permita el salir usted necesita ser una cita. No el ser-todo y terminar todo, quizás no el examen de ser es vale cada centavo, quizás no el examen de independientemente de si lo eres adorable. Es solo un información, eso es todo. Aunque el grande imagen es que usted ¿te gustaría encontrar amor de verdad y compañía, el rápido propósito cuando miras el tiempo debería enlace. No lo hará maldecir debería decidir olvide la principal propósito, todo lo contrario: lo hará aliviar hasta estar allí, tomar nota apreciar. En lugar de ser arrastrado sobre por su creatividad y es yendo rápido y enojado, corriendo adelante, analizar esto por lo tanto, tomar el minuto. Haga uso de su real fascinación para conocer cualquiera frente a lejos de usted. Obtenido una vida historia; puede tener una vida cuento. Compartir tu propio sitio web; sintonizar los de ellos sin tener que preocuparse en qué vas a hacer junto con él o en el que es rumbo.
eH: Cómo una persona manejar la mayoría de los ansiedades y preocupaciones?
Dr. Chansky: Ansiedad medio de prepararnos nosotros mismos tu desconocido será suministro estados unidos rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son más un reflejo del mundial una reacción a el no identificado que a los particulares que alguna vez tendrá. Luego, cuando empiezas pensar – “¿Te imaginas nosotros hacemos un total tonto fuera de yo? Imagínense si el chico como yo ?, ¿Te imaginas ella descubre yo personalmente aburrido ? “Nunca ir yo mismo. No es Verdaderamente en lo que respecta a usted; se trata más de cómo todo el mundo estresado cables responde a ansiedad.
Versus haciendo todo tu huddle previo al juego debido al peor de los casos situaciones; realizar una comprobación de la actualidad. Reemplazar el preocupación de “imagina si?” a “algo?” Escribir detalles mano y mano en un poco de papel. En la 1ra columna, anote su miedos, para el segundo línea, anotar los hechos. Por ejemplo, el preocupación puede decir: ¿Qué pasa si ella no en absoluto como yo? ¿Pueden imaginarse nosotros absolutamente nada en común? Imagínese si nosotros nunca jamás cumplir cualquier persona? Imagínese si yo terminamos solo? Mientras que la realidad suenan como esto: tengo intereses, Encontrará factores para explorar que yo nos preocupamos por. Aunque ella en realidad es no pensar todo nosotros estado, nuestra empresa es muy probable conseguir varias cosas en mantener, mientras no, lo cual es una cosa sin fallando. No es una señal de problemas. Sucede. Piense en como lo más nuevo York Times direccionamiento propio hora en lugar de National Enquirer.
eH: ¿Puedes imaginar estás en realidad nervioso tú no querrá saber muy bien qué decir?
Dr. Chansky: Mientras nosotros podría ser completamente bien hablando con un completo extraño cerca de tú en un avión o en una conferencia, de alguna manera una vez que pensamos sobre qué decir en una cita dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos absolutamente algún otro habilidad, algo de milagro contenido que nosotros extrañamos – algo único, algo correcto, algo asombroso. Una vez más, no deberías personalizar el mundial resultado de estrés y ansiedad. Todo el mundo siente debido a esto. Es simplemente la ansiedad hablar. hace tú sientes ofreciendo absolutamente nada. Nunca ceñirte a ese primerísimo pensamiento – mover a los hechos: puedes tener mucho indicar. Enumerados aquí están tres ideas para hacer que sea más fácil iniciar:
Eso que fue tu propio escuela secundaria maestro cuando estaba obstruido componiendo un documento? “considera el método le dirías a un amigo respecto al tema. ” Imagen esto en una cita. Elimine las presiones y objetivos. Realmente no hay milagro “correcto” conversación.
Tenga en cuenta, como una discusión, la prosperidad de una cita romántica es en realidad una {50-50 oportunidad. Se trata más de bioquímica. No crucial de ti mismo. Si puede encontrar silencios, tener en cuenta usted comunicar la responsabilidad junto con su hora. En lugar de obtener descarrilado con nervioso pensar en cómo eres inadecuado o aburrido o la forma en que no puede mantener una discusión seguir, dar la vuelta, regresar en curso: unirse lograrlo funcionar.
Si debería estar inquieto – dígalo – lo más probable es que la otra persona sienta de la misma manera y también por engañando acerca de esto, así es como vas a hacer nuevos amigos colectivamente. Si no funciona, no opera, eso es todo. Generalmente no implica el fin de el mundo entero. Es solo este paquete gran fecha; no es realmente la terminación de citas.
eH: ¿Cómo reducir las apuestas sobre emparejamiento?
Dr. Chansky: no puedo entrar una noche juntos convencido de que el tanque está en realidad desnudo, tu armario es limpio; tomar stock de quién eres realmente. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, es muy importante comprenda que sin embargo mucho te gustaría más amor y compañía en tu vida, estarás viviendo tu vida antes de esta hora y también serás viviendo después. Más entre – tenga el mejor tiempo que pueda. Tus propios pasiones, tus amigos, tu objetivo será de hecho allí disponible sin importar qué ocurre en el día. Asegúrate de entra en el fecha recordar esta importante cosa: ciertamente no necesitas esto en la oficina, usted similar a a.
Tómese un momento para escribir 4 o 5 cosas que aprecias la mayoría de sobre tu yo y situaciones otros individuos en realidad dijeron que aprecian sobre ti. Usualmente traes propias habilidades junto contigo en cualquier lugar estás yendo, pero lo harás sentirás mucho más positivo en conveniencia una vez usted traiga su comprensión de esas fortalezas también.
eH: digamos circunstancias no son efectivas fuera, después de eso cómo lo hace una persona administrar eso?
Dr. Chansky: Recuerda que no es posible controlar el resultado de una noche juntos. No es posible garantizar que lo hará será fantástico y… lo que es más importante … eso no un reflejo sobre usted. Concéntrese en conseguir usted mismo. El uno al otro tiene responsabilidad para todo el bioquímica también. Siempre que no es de hecho allí, es realmente no uno deficiencia, es solo quizás no aquí. ¿Cuál puede ser insatisfactorio, pero es necesario para tener el control para luchar maquillar infundadas explicaciones para precisamente por qué cosas {no|no|no funcionó|no funcionó.
Cómo una cita resulta simplemente no es una representación en tu databilidad o amabilidad, se trata de química, y bioquímica es en realidad de dos vías camino. Comenzar con lo mismo cuidado acerca de interpretar el resultado final porque realizado acerca de entrar en el escenario en absoluto. No puedo correr antes de tiempo con conclusiones respecto al aparente problema que no tienen calidad. Cuando no ocurre, eso no significa no lo hará suceder en otro lugar, sólo significa no es sucediendo aquí mismo.
Neutralizar el considerar. Muy primero sentimientos cuando cosas no son efectivas son: “Lo más probable es que nunca seleccionar ningún individuo, estaré solo con el resto de viviendo. Todos los demás localiza realmente amo, no puedo. Hay algo incorrecto a mi lado “. Esta es una forma te sientes cuando miras el minuto, pero no confundir eso con los hechos. Realice algunos lápiz rojo cambiar. Editar de reales, y sustituir con palabras que hará usted ve el temporal carácter de aquellos ideas: estoy pensando hoy que no lo haré contactar cualquier persona. Mi personal pensamientos son decir yo actualmente que seré solo. se siente como si todos los demás navegar conseguir realmente amo, pero entiendo que es solo un sentido, simplemente no he encontré que individuo para mí todavía. Estoy experimentando como hay algo incorrecto a mi lado, pero estoy solo verdaderamente molesto inmediatamente. Sucedió que n’t sintiendo como hay claramente algo mal a mi lado antes de yo buscamos en el hora. Estoy simplemente herido. Estas ediciones básicas no solo nos hacen sentir mejor, pero son de hecho la precisa historia de qué está realmente sucediendo.
eH: cómo es tanta gente ser aparentemente muy ganador dentro de su profesiones, (fresco, relajado y positivo acerca de esta área en particular), pero un desastroso, nervioso lío acerca de citas por Internet e interacciones?
Dr. Chansky: que haya tenido descubierto que haya experimentado en tu lugar de trabajo no controlar la mayoría de los áreas y para confiar en propio instintos de cuándo mantener o doblar. Pero por alguna razón en relación con el corazón, usted puede sentir si no puede protegerse usted mismo totalmente, no puede proteger usted mismo de todos modos. La emoción de un nuevo negocio mantiene usted querer opciones y opciones, tal vez no considerando – fácilmente no entiendo esto, estoy terminado por. Por el exactamente el mismo token, entrar en emparejamiento listo para un optimista comunicación, versus para ser rechazado. Cuando tú mismo tienes rechazo sonando en tu oídos antes de ti dar un paso adentro restaurante, cómo quieres aviso qué está pasando? La fecha puede que no te califique con un bolígrafo rojo y un portapapeles (siempre estos son típicamente, indicar el camarero cuando se trata de comprobar!) Eso no es lo que quieren como realizar; pueden ser en busca de amo también. Tan pronto como sepa que no es realmente un crítico sentado a lo largo de la mesa de usted, mientras tranquilo el crítico en sus pensamientos, usted puede fácilmente arrebatar la oportunidad de considerar y conectarse.
eH: ¿Tiene alguna final sugerencias para frenar propio ansiedad?
Dr. Chansky: La mejor manera de administrar ansiedad es siempre para nunca tener miedo de eso. En cualquier momento esperar que sentirse notablemente nervioso, vas a asegurarse de que sea más serio pensando – qué es realmente incorrecto a mi lado? Cómo es que esto sucede? En su lugar, requiera un poco lento fuerte respiraciones y diga usted mismo este particular es en realidad regular, gran cantidad de personas en todo el mundo están sintiendo lo idéntico cosa como tú hoy, y averiguar si quizás combinado en a continuación ansiedad por exactamente qué podría ir incorrecto es una tarifa ling de disfrute, interés mientras que el emoción del potencial de exactamente qué quizás correcto.